Pêşkêş
Tubên germRêyek mezin ji bo ku mirov rihet bikin û stresê rehet bikin. Lê hûn kengî divê hûn di torgiloka germ de bimînin da ku bi ewlehî feydeyên xwe xweş bikin? Ev gotar dê di tubek germ de dema pêşniyazkirî rave bike û pêşniyarên ji bo rahijmendek germ, safî ya soak.
Kengê divê hûn di nav tozek germ de rûnin
Ji bo mezinên herî saxlem, bi gelemperî 15 û 30 hûrdem di navbêna germ de derbas dikin bi gelemperî di navbera rihetbûn û ewlehiyê de balansek rehet peyda dike. Vê carê destûrê dide masûlkeyên we ku meriv xwe winda bike û stresê xwe ji hêsantir bike bêyî ku pir hişk li ser dilê we bide. Heke hûn ji tubên germ re nû ne, dest bi danişînên kurttir bikin û hêdî hêdî dema xwe ya avê zêde bikin da ku bibînin ka çi ji we re çêtirîn hest dike.
Zarok, senî, û yên ku hin mercên tenduristiyê dikarin demên kurttir hewce bikin. Her gav ramanek baş e ku hûn berî ku hûn pirsgirêkên dil, tansiyona xwînê ya bilind, an fikarên din ên bijîşkî, an jî fikarên xwînê yên bijîşkî, bi doktorê xwe re kontrol bikin.
Faktorên ku di dema soaking de bandor dikin
Germahiya avê
Germên bilindtir (dora 40 pileya 44 pileya f) bi gelemperî wateya demên kurttir e, ji ber ku laş zûtir germ dibe û dikare bi hêsanî hişk bibe. Germên nizm (dora 37 pileya an 98.6 derece f) nerm in, destûr didin ku ji bo danişînên dirêjtir.
01
Germahiya jîngehê
Tubên germ ên derveyî ji hêla germahiya hewayê ya derdorê ve bêtir bandor in. Hewa sar dikare bibe sedema laşê we ku zû zû germ winda bike, ku dibe ku demên safî jî kurt bikin. Tubên hundurîn hawîrdorek domdar û kontrolkirî pêşkêş dikin, bi gelemperî destûr didin ku ji bo diranên dirêjtir.
02
Tenduristiya kesane
Mirovên bi şertên dil, tansiyona xwînê, jinên ducanî, an yên din ên bi fikarên tenduristiyê divê dema xwe ya soaking sînorkirin. Ev e ji ber ku laşên wan dikarin ji germê bêtir hesas bin, ji ber vê yekê şêwirmendiya bijîşk berî ku tê pêşniyarkirin.
03
Parêze û alkol
Soaking li ser zikê vala an piştî vexwarinê alkol dikare xetereyên wekî dizî an dehydration zêde bike. Ew çêtirîn e ku meriv ji van şertan dirêjtir dûr bixe da ku ewlehiyê ewleh bike.
04
Nîşan dide ku hûn tîna germ bihêlin
1. Dizness an nausa
Ev tê vê wateyê ku laşê we zêde zêde ye an mêjiyê we birçîbûna oksîjenê ye, reaksiyonek neyînî ya hevbeş a serşokê germ. Hûn hewce ne ku ji tubê derkevin vê xalê ji bo ku ji şewq an rewşek xirabtir dûr bibin.
2. Dilê bilez an irregular
Ev destnîşan dike ku pergala we ya cardiovaskular di binê hişk de ye, û divê hûn tavilê ji tub derkevin.
3. Rednessêwaza zêde an hişmendiya şewitandinê li ser çerm
Gava ku çermê we pir germ dibe an jî bi rengek sor xuya dike, ew nîşanek e ku germahiya avê pir zêde be, û hûn hewce ne ku ji bo pêşîgirtina an şewitandinê derkevin.
4. Nîşaneyên dehydration (devê hişk, serêş, bîhnek)
Soaksên dirêj dikarin zirara laşî bikin, ji ber vê yekê nedît ku van nîşanan tê vê wateyê ku divê hûn tubê bihêlin û rehydrate bikin da ku ji dehydration dûr nekevin.
5. Kurtbûna bêhnê an hişkbûna zikê
Bi rastî tengasiya tengasiyê an jî tengasiya zikê hişyariyek cidî ye ku divê hûn tavilê bisekinin û ger hewce bikin alîkar digerin.
Pêşniyarên ji bo safî û xweş a tîrêjê germ
Ji bo ku hûn herî zêde tubê xwe ya germ rûnin, bi ava vexwarinê berî û piştî danişîna xwe rûnin. Heke hûn plan dikin ku kêfa xwe li ser civînên pirjimar bistînin, vexwarinên alkolê ji vexwarinê dûr bikin. Wekî din, ji bo ewlehî û hêsantiriyê zêde bikin, tubek germ a nûjen hilbijêrin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn wextê xwe ya şuştinê bi dest xwe bixin û pêşî li laşê we bigirin.
Xelasî
Zanîna dema soaking a guncav di tubek germ de piştrast dike ku hûn hemî feydeyên rihet û dermankirinê kêfxweş dibin bêyî ku xetera tenduristiya we xetere bikin. Ji bo pir kesan, ji 15 û 30 hûrdeman di germahiya rehet de ji 15 heta 30 hûrdeman re guncan e. Li bestview spa, em teknolojiya pêşkeftî bi sêwirana elegant re hevber dikin da ku her car tecrûbeya tubê ya safî, dilşikestî pêşkêşî we bikin.
Amade ye ku rihetiya xwe nûve bike?Paqij bûnîro ji bo berhevoka bestview spa ya tubê ya germê vedîtin û rûniştina rihet bibînin ku tenê ji bo we dirust e.
