Pêşkêş
Gelek kes meraq dikin: bikintavên germkaloriyan bişewitînin û bi kêmkirina kîloyan re bibin alîkar? Digel ku ew nikanin bi tevahî cîhê werzîşê bigirin, hawîrdora germ a germa germ dibe ku bi hûrgulî metabolîzmê zêde bike û feydeyên tenduristiyê pêşkêşî bike. Di vê gotarê de, em ê zanistiya li pişt wê û tiştê ku hûn dikarin bi rastî hêvî bikin lêkolîn bikin.
Zanista Li pişt Germên Germê û Şewitandina Kaloriyê
Dema ku di şûşek germ de dakêşin, germahiya laş hinekî bilind dibe. Ji bo domandina germahiya bingehîn, laş enerjiya zêde xerc dike, ku dibe sedema zêdebûna hûrgelê ya rêjeya metabolê ya bingehîn. Wekî din, ava germ dibe sedem ku damarên xwînê berbelav bibin û gera xwînê baştir bibe, lê rêjeya dil hinekî zêde dibe-ev bersiva fîzyolojîk a pasîf dişibihe temrînên aerobîk ên kêm-. Lêkolînek sala 2016-an ji hêla Zanîngeha Loughborough ve hat dîtin ku zilamên ku 60 hûrdeman di avjenek germ a 40 dereceyan de (104 pile F) derbas dikin, bi navînî 140 kalorî dişewitînin, ku bi qasî 30 hûrdeman meşiya -dûrtir e. Ev destnîşan dike ku şûşeyên germ bi rastî dikarin kaloriyan bi rûxandina germî û verastkirinên fîzyolojîkî bişewitînin, lê bandora wan tixûbdar e, û ew bêtir ji werzîşêya rojane re pêvek in.
Germên germ û windakirina giran: Çi li bendê ye
Dema ku şewitandina kaloriya germê bi sînor e, dibe ku hin bandorên nerasterast li ser rêveberiya giraniyê hebe:
Metabolîzmê û Rehetbûnê zêde dike
Avêtina di ava germ de dikare hinekî rêjeya dil û metabolîzma bingehîn bilind bike dema ku tansiyona masûlkeyê û westandina laşî xilas bike, ji laş re dibe alîkar ku enerjiyê bi bandortir xerc bike.
Başkirina Kalîteya Xew
Kêmbûna germahiya laş piştî şilbûnê dikare zûtir destpêka xewê û xewa kûr dirêjtir bike, ku rêgezkirina îskê û metabolîzma rûnê piştgirî dike.
Piştgiriya Adetên Tendurist
Rehetî û rihetiya ku ji hêla germavê ve tê peyda kirin dikare stresê kêm bike, îhtîmala stresê-bi zêdexwarina têkildar kêm bike û bi demê re bibe alîkar ku şêwazek jiyanek tendurist bidomîne.
Serişteyên Praktîkî yên Ji bo Bikaranîna Germên Germê ji bo Şewitandina Kaloriyê
Heke hûn dixwazin ji rihetiya germa germ kêfê bistînin dema ku kaloriyê zêde dikin û rêveberiya giraniyê piştgirî dikin, li vir çend serişteyên pratîkî hene:
1. Dem û Germahiya Avêtinê Kontrol bikin
Di her danişînê de 20-30 hûrdeman li 100-104 pileya F (38-40 pile) armanc bikin ku bi nermî rêjeya dil û metabolîzma xwe bilind bikin bêyî ku laşê xwe zêde bikin.
2. Tevgerên Ronahî tevde bikin
Di dema şilandinê de temrînên sade an temrînên{0}}bi ava nerm dikarin lêçûnên kaloriyê zêde bikin û nermbûnê baştir bikin.
3. Pêdengiya xwe biparêzin
Bikaranîna birêkûpêk, bi îdeal 3-4 caran di hefteyê de, ji danişînên carinan di piştgirîkirina rêjeya metabolê ya bingehîn de bi bandortir e.
4. Bi Jiyanek Tendurist re tevbigerin
Hevberkirina danişînên tubê germ bi werzîşên rûtîn û parêzek hevseng dikare encamên rêveberiya giraniyê zêde bike û domandina wan hêsantir bike.
5. Bişînin-Parastina Xebatê
Piştî werzîşê bikaranîna şûşeyek germ dibe alîkar ku rehetbûn û başbûna masûlkan, bi awayekî nerasterast piştgirîya-rêveberiya giraniya demdirêj û adetên saxlem dike.
Xelasî
Bi tevayî, her çend ku çîpên germ dikarin hinekî alîkariya kaloriyan bişewitînin, bandorên windakirina giraniya wan tixûbdar in, û hûn nekarin bi tenê bi şuştina di şûşeyek germ de windabûna giraniya girîng bi dest bixin. Ew wekî amûrek pêvek maqûltir in, nerasterast piştgirî didin rêveberiya giraniyê bi rihetkirina hişê, başkirina xewê, û hêsankirina başbûnê.
Bi Bestview Spa re Pêngava Pêşîn bavêjin
Digerin ku hûn piştgirî bidin armancên tenduristî û kêmkirina giraniya xwe dema ku li malê ji rihetiyê kêfê digirin? Bestview Spa -baskên germ ên sêwirandî û bikêrhatî pêşkêşî we dike ku dihêle hûn bi hêsanî kaloriyan bişewitînin, başbûnê teşwîq bikin û metabolîzmê zêde bikin dema ku hûn di rehetiyê de bin.Paqij bûnîro ji bo destpêkirina tecrubeya başbûn û rihetiya xweya dawî.
